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2024-01-19 16:29:10
刚跑了一公里就觉得胃胀✿◈◈，放慢速度继续往前跑✿◈◈，肚子有些隐隐发痛✿◈◈，这才意识到自己忘了跑步的禁忌事项✿◈◈。比如✿◈◈，雾霾季节✿◈◈，只要PM2.5超过100✿◈◈，坚决控制不必要的户外活动✿◈◈。跑步的目的是为了健康横山知枝✿◈◈，只要存在不利于健康的因素✿◈◈，都应该果断放弃跑步✿◈◈。跑步毕竟是一项剧烈运动✿◈◈，和散步完全不一样✿◈◈。“饭后百步走✿◈◈，活到九十九”沙巴体育官网入口✿◈◈，如果跑起来呢？胃胀✿◈◈、胃痛✿◈◈、胃下垂都有可能✿◈◈。有人干脆饭前跑横山知枝✿◈◈，那其实也不合适✿◈◈。跑后马上吃饭✿◈◈，神经系统还处于高度兴奋的状态✿◈◈，肠胃蠕动会减慢沙巴体育官网入口✿◈◈，会出现胃肠道功能紊乱现象沙巴体育官网入口✿◈◈。理想状况是跑后半小时到一个小时开始吃饭✿◈◈。至于有低血糖症状的跑友沙巴体育官网入口✿◈◈，最好不要空腹跑横山知枝✿◈◈。不管是膝关节横山知枝✿◈◈、踝关节还是脚掌✿◈◈，不管是肌肉还是筋膜✿◈◈，只要胀痛不舒服✿◈◈，只要感觉不清爽✿◈◈，那就停下脚步✿◈◈。在跑步这件事情带伤作战不是英雄行为而是莽撞✿◈◈，除了加深伤痛✿◈◈，没有半点好处✿◈◈。休息是最好的恢复✿◈◈，千万不要强迫自己✿◈◈。身体最适合循序渐进横山知枝✿◈◈，要记住欲速则不达的道理✿◈◈。时间不够没关系横山知枝✿◈◈，可以距离短一点✿◈◈，哪怕先快步走然后再慢跑也行✿◈◈，重点是不受伤沙巴体育官网入口✿◈◈、有效果✿◈◈。不要太在乎配速✿◈◈，跑节奏控制心率在140-150✿◈◈，平时慢跑130左右足矣✿◈◈，间歇跑可以冲一下180✿◈◈，心脏负担过重不是一件好事沙巴体育官网入口✿◈◈。每个人都有自己跑步的禁忌事项✿◈◈，想要跑得长久✿◈◈、跑得健康✿◈◈、跑得舒心横山知枝✿◈◈，还得不时地回味一下✿◈◈、梳理梳理✿◈◈，尽量不触碰沙巴体育官网入口✿◈◈，至少✿◈◈，在不知不觉中触碰时要尽快停下来✿◈◈。沙巴体育登陆✿◈◈，沙巴体育官网下载✿◈◈。亿健Yijian✿◈◈！沙巴体育官网入口沙巴体育官网✿◈◈，沙巴SB沙巴SB体育